[...] młody jesteś jeszcze przytyjesz pewnie trening dobry właśnie w jedną zimę schudłem teraz przytyram w domu do wiosny, później może zacznę biegać , a w następną zimę może siłownia o ile mi zapału starczy szkoda, że foty nie walnąłem ja po miesiącu widzę spore efekty i nie tylko ja bo inni też mi mówią jeśli dotrwam do końca marca z treningiem [...]
Witam, tak jak Mateusz pisał w sobotę byliśmy pod Tarnowem na zawodach. Mi już został tylko wyjazd na pokaz w tą niedzielę i jedne zawody w Grudniu, których się nie mogę doczekać. Nie wiem co będę robił przez ten czas do zawodów hehe. W tym roku startowałem 16 razy, więc nie siedziałem na dupie. Treningi już robię lżejsze, tzn mały ciężar ale [...]
[...] 188 Waga 88 BF 25% przy wadze 94 Cel BF na poziomie 12-15% przy zachowaniu mięśni, które są i wycinka gino 8-) Trening między I a II posiłkiem 2x w tygodniu spining ok 45-50min na HR 65-75% 2x w tygodniu siłownia Suple Optimum Whey Gold Standard x1 < rano na śniadanie Witaminki Opti-men 3 tabsy do posiłku HI-Tec bcaa przed traningiem i w trakcie
[...] 94 Cel BF na poziomie 12-15% przy zachowaniu mięśni, które są i wycinka gino 8-) Trening między I a II posiłkiem 2x w tygodniu spining ok 45-50min na HR 65-75% 2x w tygodniu siłownia Suple Optimum Whey Gold Standard x1 < rano na śniadanie Witaminki Opti-men 3 tabsy do posiłku HI-Tec bcaa przed traningiem i w trakcie [...]
[...] rozciąganie i 4 interwały i trucht, żeby ustabilizować tętno. Dieta: 100% trzymana, w jednym posiłku zamiast piersi poszedł schab wieprzowy bez kości. Promocja w biedrze, więc zakupiłem pare pudełek. Makro i kalorie na ten dzień sie zgadzają. Plany na jutro. Zaraz jak wstane bede krecił aero ok. 25 minut. I po południu siłownia - barki. Pzdr
Cześć. mam 17 lat , 71kg wagi i chciałbym przybrać masy. Postanowiłem zrobić cykl na mono universala i do tego "coś". Treningi intensywne siłownia 3 razy w tygodniu+ 3 razy w tygodniu treningi MMA duży wysiłek! Do mono dołączyć Carbo 3kg activlaba czy gainer massupa od activlaba żeby lepiej masa szła?
[...] wraz z kaloryferem Staż treningowy na siłowni : około 2 lat amatorsko Uprawiane inne sporty : K1 2x w tygodniu (wtorek, czwartek) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, gryf łamany ławeczka skosna/dolna/prosta Dieta : czakam na propozycje diety, na tą chwile jem od 1 do 2x dziennie ryz z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,wybieram się na siłownię,lecz nie bardzo wiem jakie ćwiczenia i jak wykonywać,gdyz nigdy nie chodziłem na siłke.Więc tu moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać jak długo i ogólnie podstawy dla początkującego.Z góry dziękuje.
Witam, dzisiaj byłem u fizjoterapeuty, mam 17 lat i od pół roku trenuję na siłowni. Staram się oszczędzać kręgosłup, nie robię martwego ciągu itd. Problem w tym że mam niewielką skoliozę lewostronną kręgosłupa piersiowego i niewielką prawostronną lędźwiowego + kifoza, która jest dla mnie głównym problemem, bo te odchylenia w lewo/prawo są prawie [...]
PROJEKT MASA III : Termin rozpoczęcia: 16.10.2013r Termin zakończenia: 16.12.2013r Regulamin PROJEKT MASA III: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne - obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by [...]
[...] : 17 Waga : 90 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : koło 2 miesiące Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z w miarę dobrym wyposażeniem Dieta : nisko-węglowodanowa, ograniczone tłuszcze, brak słodyczy etc., ogólnie zdrowa dieta i mało [...]
Witam Mam 23 lata , 173 cm wzrostu, 76kg wagi i 88 cm w pasie, powiem tak ćwiczylem kiedyś dość regularnie ale nie trzymałem się żadnej diety miałem też roczną przerwę z siłownią ale teraz chcę się zabrać za to jak należy i tu pytanie do was kalkuklator na potreningu.pl pokazuje mi że mam prawie 20% bf chciałbym zacząć mase ale nie jestem pewny [...]
2013-10-02 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 24 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,6 Waga tłuszczu 10,8 Sen 5,5 Zapotrzebowanie 3 351 Dieta 3 200 Bilans -151 DIETA / SUPLE bilans na poziomie około [...]
[...] z grupy), ale musiała nieźle pilnować się przy sqadach aby nie rozjeżdżały mi się kolana, (w końcu po siłowni byłam) %-). Więcej takiego zestawienia nie zrobię }:-(. Jak siłownia, to tylko i wyłącznie ona. Inne zajęcia w pozostałych dniach. PS. Ale co się napompowałam to moje :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6268f11427db4efc9941b8a19bc801a5.jpg [...]
[...] że to skóra to jak się jej teraz pozbyć/ujędrnić? Ankieta Wiek 18 Waga 75kg Wzrost 180cm Staż treningowy: 6miesięcy ostro wcześniej delikatnie i z przerwami Sporty: 5x w tygodniu siłownia, od przyszłego jeszcze interwały i aeroby Preparaty: monohydrat Cel: sześciopak, więcej podciągnięć na drążku, lepsze czasy na dystansach powyżej 3km
jakoś treningu siłowego nie zależy od magii siłowni ani domu tylko od środku dobranego do celu. od tego jest siłownia, że daje większe możliwości. ale jest działalność w której trening domowy jest dobrany perfekcyjnie w sam raz : parkour. i wtedy trening na siłowni będzie marnowaniem czasu prędzej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam! na forum jestem nowy choc czasami tu zagladalem to dopiero dzis postanowilem sie zarejestrowac. Mam na imie Bartek, lat 29, 180cm i niestety 95kg (troche sie zapuscilem) Nie jest to moj pierwszy kontakt z silownia ale nigdy nie podchodzilem powaznie do spraw zywieniowych i ta tematyka jest mi zupelnie obca dlatego chcialbym abyscie [...]
pomoże, tak jak trening domowy pomoże ci w wyciskaniu na siłce. ale to trening gimnastyczny da ci nie tylko potrzebną siłę taką jaką potrzebujesz w ramach konkretnych ruchów, ale jednocześńie będziesz też ćwiczył równowagę, świadomość ciała jego położenia w przestrzeni. siłownia nic specjalnie ekstra ci nie zaoferuje.
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
